BUBBLE BUBBLE

日常雑記と実体験からのレビュー

【温活習慣】冬に体を温める食材は?冷え性対策の食べ物・飲み物・運動でぽかぽかに過ごそう

寒い冬、身体の中から温めて冷え性を解消したいですよね。冬に摂るべき食べ物や飲み物を調べてみました!簡単にできる身体が温まる運動もご紹介しますね。

 

 

 

 

 

冬に身体を温める食材は?

冬が旬の食材が身体を温めてくれます。

 

身体を温める食べ物は?

肉類

  • 鹿
  • 赤身の肉

 

魚類

 

 

 

土の中で育つ根菜類

  • しょうが
  • にんじん
  • かぼちゃ
  • ごぼう
  • だいこん
  • れんこん
  • たまねぎ
  • じゃがいも

などがあります。根菜には食物繊維やビタミン、ミネラルがたくさん含まれていて、腸活にもぴったりです。

腸がきれいになれば、自律神経も整いますし、血液の流れもよくなり、身体のすみずみまで酸素を運んでくれます。そして、身体の老廃物も排出してくれるので、デトックスにもなりますよ。

 

寒い地域で採れる果物

整腸作用や抗酸化作用があり、ビタミンが含まれているので、身体を温めてくれて血液の流れをよくしてくれます。

 

発酵食品

  • 納豆
  • 味噌
  • キムチ
  • ヨーグルト
  • チーズ

発酵食品は代謝を良くする酵素が入っているので、身体を温めてくれます。

 

 

 

身体を温める飲み物は?

発酵させて作るものや、ポリフェノールが含まれている飲み物は身体を温めてくれます。しょうがをたっぷり入れた紅茶がおすすめです。

 

冬に身体を温める運動は?

冬は寒さで身体が硬くなりがちです。

 


www.youtube.com

 

軽いストレッチを習慣にして、運動不足も解消しましょう。

 

 

 

 

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

 

【闘病記】全身性エリテマトーデス(SLE)ってどんな病気?症状は?完治する?余命は?難病申請の方法も説明します!

全身性エリテマトーデスってご存知ですか? 自己免疫が異常を起こし、全身に炎症が起こる病気です。英語ではSystemic Lupus Erythematosusと呼ばれ、頭文字を取ってSLEと呼ばれることもあります。難病のひとつで、有色人種の女性に多い病気です。

わたしはもともと同じ自己免疫疾患である関節リウマチがあり、治療をしていましたが、2022年7月頃に主治医にSLEもあると診断されました。なので、わたしの体験と難病申請の方法などを説明させていただきます。

 

 

 

 

 

全身性エリテマトーデスの初期症状は?

発熱や関節炎、蝶形紅斑と呼ばれる皮疹です。紫外線が発病の引き金になることがあり、発症後も紫外線対策は不可欠です。

 

わたしはもともとリウマチがあるので初期症状はよく分かりません。

 

全身性エリテマトーデスの症状は?

人によって部位は違いますが、全身に症状が現れます。まったく症状がない人や、軽症の人もいます。

 

倦怠感

発熱、倦怠感、疲れやすい、食欲不振などがあります。

 

臓器障害

すべての臓器、血管、神経系などに炎症が起きます。

 

先日エコーやCT検査など全身の検査を受けたのですが、肺と心臓に軽度の炎症があると言われました。今後悪化しないことを祈ります・・

 

関節

全身の関節に痛みが現れます。リウマチとは違い、関節の変形はしません。

 

これはリウマチがあるので、SLEによるものなのかリウマチの痛みなのか分かりません。

 

皮膚

蝶形紅斑と呼ばれる頬に蝶が羽を広げたような赤い発疹ができます。

 

自分ではあまり分からないのですが、以前から主治医にも何度か頬の赤みを指摘されていました。そして、今年に入ってから突然まわりの人に頬が赤いと言われることがとても多くなりました。マスク生活なのでそこまで目立たないですが、嫌ですよね・・なんとかメイクで隠せないかと思っています。

 

bubbleawa.hatenablog.com

 

日光過敏

紫外線に当たると、赤い発疹や水ぶくれができます。

 

口内炎

口内炎ができます。痛みがなく自分では気づかないことがほとんどです。

 

 

 

脱毛

円形脱毛のように髪が抜けたり、髪が傷みやすくなります。頭部に発疹ができ、その部分が脱毛することもあります。

 

全身性エリテマトーデスの診断基準は?

医師の診察、視診、自己抗体などの血液検査、尿検査、レントゲンやCTなどの画像検査など総合的に診察し、診断します。

 

わたしはリウマチになったときからずっと血液検査で補体が低いと言われ続けてきました。そして抗核抗体も陽性でした。ずっとSLEの要素があったんですね。

 

全身性エリテマトーデスの治療は?

治療は人によって違います。
皮膚症状がある人は塗り薬、炎症症状がある人はステロイドを使います。

 

わたしは蝶形紅斑の治療で皮膚科を受診して、保湿剤と皮膚の炎症を抑える塗り薬を処方してもらいました。もともとすごく赤いわけではないので、塗り薬はあまり使っていません・・

 

全身性エリテマトーデスの治療薬「プラケニル」

もともとはマラリアの薬で、SLEにも効果があるということで最近新しく使われるようになった薬です。

 

わたしはまだ内服していませんが、主治医から将来的に使っていくという説明を受けました。ただ、ヒドロキシクロロキン網膜症と呼ばれる副作用が出ることがあるらしく、目が悪くなったり、失明することもあるそうです。
先日、プラケニルを使っても問題がないか調べるために眼科受診をしてきました。目に異常はなかったのですが、シェーグレンのせいでドライアイがひどいので、その目薬をもらいました・・

 

 

 

全身性エリテマトーデスは完治する?

完治はしません。
まだ治療法が確立されておらず、良くなったり悪くなったりを繰り返す人がほとんどです。

 

全身性エリテマトーデスの余命は?長生きする?

先進国での平均的な寿命は、ステロイド治療を開始してから25年前後と言われています。ステロイドの副作用で糖尿病や感染症などさまざまな合併症を生じ、それで亡くなってしまう人もいます。

 

bubbleawa.hatenablog.com

 

bubbleawa.hatenablog.com

 

全身性エリテマトーデスの芸能人は?

 

 

難病申請の方法は?

全身性エリテマトーデス(SLE)は難病指定されている病気です。なので、医療費の助成を受けることができます。ちなみにこれはSLEの治療のみに使えるもので、風邪で受診したときなどは助成を受けることができません。

 

まず難病指定医に「臨床調査個人票(診断書)」を記載してもらいます。そして役所に行き、必要書類を記入して申請します。そして認定されるかどうか待ちます。わたしは8月に申請して、10月に医療受給者証が届きました。

 

めんどうですが、毎年申請する必要があります。

 

診察後の会計のときに医療受給者証と自己負担上限額管理票を提出します。自己負担上限額管理票にその日にかかった金額を書いてくれます。上限額を超えると、その月は医療費を払う必要がありません。
例えば、採血と診察で上限額を超えると、薬局では支払いがありません。

 

bubbleawa.hatenablog.com

 

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

 

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

 

キレートレモンMUKUMIのむくみ解消効果は?美肌効果もある?効果的な飲み方は?どこで売ってる?

2022年8月22日にポッカサッポロフード&ビバレッジから発売されたキレートレモンMUKUMI。むくみ解消効果があると話題になっています。

 

 

 

 

 

キレートレモンMUKUMIのむくみ解消効果は?

キレートレモンMUKUMIに含まれるモノグルコシルヘスペリジンには、血流をよくしてくれる働きがあるので、身体のむくみを軽減してくれる効果があります。

モノグルコシルヘスペリジンは中性脂肪を下げる効果や、動脈硬化などの予防、お腹周りの脂肪がついてしまうことを防いでくれるんです。肝臓の脂肪酸も分解してエネルギーに変えてくれるので、ダイエット効果もあります。

 

キレートレモンMUKUMIの肌への効果は?

ビタミンC1350mg、クエン酸1350mgが含まれています。

 

 

 

ビタミンCの効果は?

ビタミンCは美肌を作ってくれるコラーゲンの生成には必要不可欠です。

そして、抗酸化作用があるので日焼け予防や日焼けした後のスキンケア、ニキビの予防や改善、アンチエイジング、癌の予防、生活習慣病予防、免疫力を上げてくれる効果などがあります。

鉄の吸収を促してくれる働きもあるので、貧血予防にもなります。

 

クエン酸の効果は?

クエン酸には、血液をサラサラにしてくれる効果、疲労回復、血糖値の上昇を抑制、殺菌効果などがあります。毎日の健康維持には大切な成分ですね。

 

キレートレモンMUKUMIはどこで売ってる?

コンビニやスーパーなどでも販売されているようですが、わたしが探したときは売り切れでした・・なので、ネットショッピングで買うことをおすすめします。

 

 

毎日の習慣にしたい人には、ケースで買えると便利ですよね!

 

キレートレモンMUKUMIは体に悪い?

キレートレモンが体に悪いという口コミがありました。

 

ビタミンCの過剰摂取?

キレートレモンMUKUMIにはビタミンCが1350mg含まれています。
ビタミンCの1日の摂取上限量は2000mgです。なので、飲み過ぎには注意です。なぜなら、ビタミンCを過剰摂取すると、胃痛や尿路結石を起こす可能性があるからです。特に尿路結石になったことがある人や、腎臓に持病のある人は主治医に相談してくださいね。

 

 

 

 

キレートレモンMUKUMIの効果的な飲み方は?

いつ飲んでもいいのですが、ビタミンCは寝ている間の方が吸収率がいいので、夕食後や寝る前に飲むことをおすすめします。

 

 

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

 

顔の赤みを隠せるメイクは?赤みは予防方法できる?蝶形紅斑は消すことができる?おすすめメイク下地を紹介!

顔の赤みって気になりますよね。ニキビ跡で顔が赤かったり、ふだんはそうでもなくても、冬に暖かい部屋にいると顔が真っ赤になってしまったり・・・

わたしは最近SLE(全身性エリテマトーデス)と確定診断されました。それまでも何度か主治医に蝶形紅斑と呼ばれる顔の赤みを指摘されることがあったのですが、周りの人たちに指摘されることが最近特に多くなり、気になりだしました。顔が真っ赤になっていても痒みも痛みもないので自分では分からないのですが、やっぱり外見って気になります・・・

なので、赤みを隠せるメイクについてくわしく調べてみたのでシェアしたいと思います!

 

 

 

 

 

顔の赤みの原因は?

外部刺激

顔の赤みの原因は皮膚の炎症です。外部刺激によって刺激された皮膚が炎症を起こしてしまい、赤くなるのです。例えば、洗顔のときに肌を強くこすってしまい、肌が炎症を起こして赤くなってしまうこともあります。

他にはニキビや乾燥、皮膚炎などの肌トラブルによって赤みが出ることがあります。

 

毛細血管拡張症

毛細血管が広がったままの状態で、皮膚が赤く見えるようになります。皮膚が薄い人も肌の下にある毛細血管が見えることもあり、特に頬や鼻なども毛細血管が集まっているところが目立つ傾向があります。

自然に治ることはありません。治療するためには、皮膚科などでレーザー治療をする必要があります。

 

蝶形紅斑

蝶形紅斑は頬から鼻にかけて、蝶のような形で赤く発疹が出ます。典型的なものは、皮膚が盛り上がり、痛みや痒みはありません。

SLE(全身性エリテマトーデス)の患者は、紫外線に過敏に反応してしまい、たくさん紫外線を浴びてしまった後に出ることがあります。

 

 

顔の赤みの予防方法は?

保湿をする

肌のうるおいを持続させることで、皮膚のバリア機能が向上し、外部刺激から肌を守ってくれます。

 

紫外線対策

紫外線は肌のバリア機能を低下させるだけでなく、老化の原因にもなります。

紫外線は窓からも入ってくるので、外出時だけでなく屋内にいるときにも、日焼け止めをこまめに塗りましょう。

 

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

 

睡眠、食事

睡眠不足はお肌の大敵です!睡眠時には肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されます。睡眠不足だと、その成長ホルモンが分泌されず、肌のターンオーバーのサイクルが乱れてしまうのです。

 

栄養バランスの取れた食事も大切です。特にビタミンCやビタミンB2は健康な肌の維持をサポートしてくれるので、積極的に摂取しましょう。

 

 

 

頬や鼻、ニキビ跡の赤みを隠してくれるメイクは?

化粧下地が大切です。グリーンの下地は赤みを目立たなくしてくれる効果があります。

わたしのオススメは

 

 

コフレドールスキンイリュージョンプライマー

本当に優秀! 赤みケアはもちろん、化粧崩れ防止、そしてSPF50・PA+++で紫外線対策もばっちり。伸びがよく、サラサラなテクスチャです。

 

 

 

イルミネイティング セラムコレクター

こちらも優秀!しっかり赤みをカバーしてくれますが、素肌感があります。自然な肌に見せてくれるんです。SPF25・PA++で紫外線対策もできます。

 

顔の赤みや肌荒れがあるときのメイク落としは?

敏感肌の人におすすめのクレンジングは、ミルクタイプのものです。逆に、拭き取りシートタイプのものは肌へ摩擦ストレスを与えてしまうのでやめましょう。

 

 

 

 

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com

bubbleawa.hatenablog.com