BUBBLE BUBBLE

日常雑記と実体験からのレビュー

腸活

【温活習慣】冬に体を温める食材は?冷え性対策の食べ物・飲み物・運動でぽかぽかに過ごそう

寒い冬、身体の中から温めて冷え性を解消したいですよね。冬に摂るべき食べ物や飲み物を調べてみました!簡単にできる身体が温まる運動もご紹介しますね。 冬に身体を温める食材は? 身体を温める食べ物は? 肉類 魚類 土の中で育つ根菜類 寒い地域で採れる果物…

よく眠れる?ヤクルト1000の効果が話題に!腸をきれいにすると痩せる効果も!

おなじみのヤクルト。腸に良いことは有名ですよね。そんなヤクルトの商品の中のヤクルト1000によく眠ることができる効果があることが話題になっています! ヤクルト1000とは? ヤクルト1000はあらゆる効果がある? よく眠れる? ダイエット効果がある? ヤクルト1…

妊娠中や生理中の腸活は? ヴィーガンは腸活に向いている?

妊娠中や生理中に腸活を行なってもいいのでしょうか? 腸活を行なうとどんな影響があるのでしょうか。 他にもヴィーガンの方や寒い冬にできる腸活、寝ている間にできる腸活について調べてみました! 妊娠中に腸活を行なってもいいの? 生理中は腸活をしない方が…

姿勢が悪いと腸の働きが悪くなる?! デスクワークが腸に与える影響! デスクワーク中にできる腸活エクササイズは?

コロナ禍でリモートワークが増え、便秘の人が増えたそうです。そして、下腹部がぽっこり出ていたり、足がむくみやすい人も。 なぜこんなことが起こっているのか、見てみましょう! デスクワークと腸活 デスクワーク中の姿勢 デスクワーク中にできる腸活エクサ…

プチ断食(ファスティング)は腸活に効果がある? ファスティングに若返り効果が! 1日で腸のリセットができる!!

ファスティングが腸に与える影響をご存知ですか? 断食は宗教的な行為として昔から行われていましたが、最近ではデトックスや腸活のために行なう人も増えてきています。 ファスティングのやり方と注意点、効果を調べてみました! ファスティングとは? ラマダン…

腸活のためにはどんなものを食べればいい? 腸活に効果のある食べ物、飲み物は? コンビニでも腸活できる?

腸の働きを良くする食材といえば、ヨーグルトなどが有名ですよね。しかし、ヨーグルトの乳酸菌だけではなく、たんぱく質やビタミンなども腸活には重要な栄養素になります。 腸活のためにはどんなものを食べればいいのか調べてみました! 腸活に効果のある食べ…

お金をかけずにできる腸活② 腸に効く腸もみマッサージは? 腸活に効果のあるツボってあるの?

サプリや腸活グッズなどを買うと、結構お金がかかります。そんなとき、お金をかけずに腸活ができるとうれしいですよね。 今回は腸活にいいマッサージやツボをご紹介いたします。 腸活とマッサージの関係 腸活に効果のあるマッサージは? 腸活マッサージの効果…

お金をかけずにできる腸活① 腸に効くストレッチやヨガは? どんな効果があるの?

サプリや腸活グッズなどを買うと、結構お金がかかります。そんなとき、お金をかけずに腸活ができるとうれしいですよね。 今回は腸活にいいストレッチやヨガをご紹介いたします。 腸活と運動の関係 腸活に効果のあるストレッチ 簡単にできる腸活ストレッチ 寝…

腸活に使える便利グッズ! 手作りできるものもご紹介! 上手に使って元気な腸を手に入れよう 

食事や運動に気をつけていても、なかなか腸活の効果が出ない方、便利なグッズを使って腸活の効果を高めたい方、食事や運動は大変だけどグッズを利用して簡単に腸活をしたい方、みなさんそれぞれ悩みはあると思います。 なので、今回は腸活に効果のあるグッズ…

腸活でデトックスができる?いらないものは捨ててスッキリ!!

腸活をすると、体内のいらないものが排出されます。すると、代謝も良くなり、痩せやすい身体を手に入れることができます。 腸活にデトックス効果がある? 腸内環境を整えると、便秘が改善します。そして免疫力も上がり、体内の老廃物や有害物質を除去してくれ…

パンやパスタなどの小麦食品が腸に与える影響!グルテンは腸に良くないの?

パンやパスタ、うどん、ラーメン、ピザ・・全部おいしいですよね! わたしも大好きです。 しかし、これらのメニューが腸に悪い影響を与えているかも知れないことはご存知ですか?小麦が腸に及ぼす影響を調べてみました! グルテンとは? グルテンは身体に悪い? …

自律神経を整えるためには腸活が最適! 美肌にもなれる腸からはじめる最高のアンチエイジング方法!!

腸が自律神経や全身のアンチエイジングに影響していることはご存知ですか?いつまでも若々しくいたいのに、日々の生活に追われて、ついスキンケアなど手抜きになってしまうこともありますよね。化粧水なども大切ですが、腸内環境も外見に影響します。腸がきれ…

花粉症対策は腸を整えることから! 腸活で花粉症も撃退しよう!

ようやく暖かい春がやってきたことはうれしいのですが、花粉症の人にとって毎日がつらくて大変な季節がやってきました。 アレルギーと腸内環境は関係があることをご存知ですか? 腸をきれいにして、花粉を撃退しましょう! どうして花粉症になる? 腸活と花粉症…

腸の健康は全身の健康につながる! 腸内環境を整える腸活でコロナ撃退!!

腸は第二の脳と呼ばれており、とても大切な臓器です。腸が健康になると、全身の健康や美容にも効果があります。 どんなうれしい効果があるのかご紹介します! 腸活とは? 腸活の効果 便秘改善 便秘を解消するためには? 水分 乳酸菌 食物繊維 たんぱく質 美肌 …

【腸活ダイエット】腸がすべてを司っているかも?腸と脳の深い関係

腸が脳に与える影響、そして脳が腸に与える影響をご存知ですか? 腸と脳は密接な関係があり、健康な身体を保つためには腸と脳のバランスを保つことがとても大切なんです。 腸と脳の仕組み ストレスが腸に与える影響 運動が腸に与える影響 ウォーキング ヨガ …

腸を健康に保ちたい!腸は1日何をしてくれているの?腸の仕組みと役割を知ろう!

わたしたちは毎日食べ物を食べて生きています。その食べたものは、消化管を通り、24〜72時間かけて消化され、栄養が身体の中に吸収されます。その消化管の中で一番長いのが大腸です。その大腸はどんな働きをしているのでしょうか。 腸の働きや役割を知って、…

腸活のための食事法と運動法は?腸内環境を整えて身体の外側も内側もキレイに!

わたしたちの身体の中にある大腸は、なんと独自に働いています。脳からの指令がなくても独立して活動することができるので、第二の脳とも呼ばれているんです! その大腸にはいろいろな腸内細菌が棲んでいて、その腸内細菌の働きがわたしたちの健康や体質、そ…

コロナに負けない!!免疫力を高める食べ物は何?サプリでもいいの?おすすめ腸活レシピもご紹介

終わりの見えないコロナ禍。まだまだ続きそうですよね。基本的な感染防止対策をしていても、免疫力が下がると感染してしまうのでは・・と不安です。 どうすれば免疫力を上げることができるのか、見てみましょう! 免疫力とは? 免疫力を上げるにはどうしたらい…