【温活習慣】冬に体を温める食材は?冷え性対策の食べ物・飲み物・運動でぽかぽかに過ごそう

寒い冬、身体の中から温めて冷え性を解消したいですよね。冬に摂るべき食べ物や飲み物を調べてみました!簡単にできる身体が温まる運動もご紹介しますね。

冬に身体を温める食材は?

冬が旬の食材が身体を温めてくれます。

などがあります。根菜には食物繊維やビタミン、ミネラルがたくさん含まれていて、腸活にもぴったりです。

腸がきれいになれば、自律神経も整いますし、血液の流れもよくなり、身体のすみずみまで酸素を運んでくれます。そして、身体の老廃物も排出してくれるので、デトックスにもなりますよ。

整腸作用や抗酸化作用があり、ビタミンが含まれているので、身体を温めてくれて血液の流れをよくしてくれます。

発酵食品は代謝を良くする酵素が入っているので、身体を温めてくれます。

発酵させて作るものや、ポリフェノールが含まれている飲み物は身体を温めてくれます。しょうがをたっぷり入れた紅茶がおすすめです。

冬は寒さで身体が硬くなりがちです。

軽いストレッチを習慣にして、運動不足も解消しましょう。