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日常雑記と実体験からのレビュー

お金をかけずにできる腸活② 腸に効く腸もみマッサージは? 腸活に効果のあるツボってあるの?

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サプリや腸活グッズなどを買うと、結構お金がかかります。そんなとき、お金をかけずに腸活ができるとうれしいですよね。

今回は腸活にいいマッサージやツボをご紹介いたします。

 

 

 

 

 

腸活とマッサージの関係

腸に良い食事を摂ることは、腸活にとって非常に大切です。そして、腸を刺激するマッサージも大切です。腸を刺激すると、腸の動きがよくなり、便秘解消になります。なので、マッサージを取り入れることが腸活にもつながるのです。

腸活に効果のあるマッサージは?

腸のマッサージは、朝起きてすぐ行なうことをおすすめします。眠っていた腸が刺激されて働き出します。

腸活マッサージの効果は?

腸を刺激することで、腸の動きが良くなり、腸内環境が整います。

腸活マッサージのやり方は?

  1. おへその周りをくるくるマッサージする
  2. 右の骨盤の内側をマッサージする
  3. 右の肋骨の下をマッサージする
  4. 左の肋骨の下をマッサージする
  5. 左の骨盤の内側をマッサージする

腸に沿って時計回りに優しくほぐしてください。力を入れすぎないでくださいね。

 


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腸もみマッサージ

上記のマッサージと効果はほぼ同じなのですが、腸をもむことで腸が刺激されて動きが良くなります。

 


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腸もみはいつやるといい?

食後以外ならいつでもOKです。だいたい1分ぐらいもんでください。1日に何回行なっても大丈夫です。

腸活に効果のあるツボは?

人間の身体には360ヶ所以上のツボがあります。その中にはもちろん腸活に効果のあるツボもあります。どこを押せばいいのかご紹介いたしますね。

合谷(ごうこく)

親指と人差し指の付け根の間です。

 


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内関(ないかん)

手首から指3本分のところにあります。

 


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天枢(てんすう)

おへそから指3本分外側のところにあります。

 


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ペットボトルで腸活マッサージができる?!

ヒルナンデスでやっていたそうなのですが、この天枢をペットボトルの底で押す方法に効果があるそうです。中に熱すぎない温度のお湯を入れて押すと、おなかも温まってよさそうですね。

 

 

まとめ

今回は腸活に効果のあるマッサージをご紹介しました。腸もみや手のツボ押しなどは、テレビを見ながらなど、いつでもどこでもできていいですよね。すき間時間にもやってみてください!

 

 

 

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